ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแต่ก็ต้องปรับพฤติกรรมการกินการบริโภคด้วย

การลดความอ้วนหรือการรักษาโรคอ้วนนั้นต้องใช้เวลาในการรักษาในระยะยาวเพื่อให้น้ำหนักคงที่ไว้ ไม่ใช่ใช้เวลาแค่วันสองวัน บางคนนั้นใช้เวลาหลายปีเลย อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและความตั้งใจของแต่ละบุคคลด้วย บางคนนั้นก็หาตัวช่วยอย่างอาหารเสริมลดน้ำหนักมาทาน แต่ทราบหรืไม่ว่าต่อให้เราทานอาหารเสริมลดน้ำหนักก็จริงแต่เราก็ต้องมีการปรับพฤติกรรมในการกินของเราด้วย และที่สำคัญนั้นเราต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยค่ะ เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นประสบความสำเร็จในระยะยาว เรามาดูกันสิว่าเราควรปรับพฤติกรรม การกินการบริโภคอย่างไรกันบ้าง เผื่อหลายๆคนจะได้นำไปปฎิบัติกัน

1.รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อป้องกันการทานมื้อถัดไปที่เกินขนาด รวมทั้งเป็นการรักษาระบบ การเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญเลยนะค่ะ (ภายใน 1 วัน รับประทานให้น้อยกว่า 2000 แคลลอลี่)
2.เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและผิวพรรณได้เยอะค่ะ
3.หลีกเลี่ยงการรับประทาน ของมัน ของทอด ของหวาน ชา กาแฟ น้ำอัดลม ควรมีการควบคุมการทาน
4.ทานน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ขอย้ำว่าต้องเป็นน้ำเปล่า เพราะจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานได้
5.งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสามารถให้พลังงานส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการและนำไปแปลสภาพเป็นไขมัน
6.รับประทานอาหารช้า ๆ เพราะจะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้น
7.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ
8. อย่าเครียด เพราะความเครียดจะทำให้ปริมาณการรับประทานมากกว่าปกติ

ใครที่คิดจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่ล่ะก็ อย่ามัวแต่หวังพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างเดียวนะคะ เราต้องมีการปรับพฤติกรรมในการกินการบริโภคของเราด้วยค่ะ เพื่อประสิทธิภาพในการลดความอ้วนค่ะ รับรองว่าถ้าคุณทำตามที่เราแนะนำนี้ได้รูปร่างที่สวย เฟิร์ม กระชับอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนค่ะ